A szerszámunkat jól kell használni!

Ma, napkeltekor, megtettem az első lépéseket a megvilágosodás útján! Nem kell megijedni, nem léptem be semmilyen szektába! Mindössze rá kellett jönnöm, hogy eddigi életem során nem tudtam futni. Nem ismertem a technikáját. Megvolt hozzá ugyanaz a szerszámom, mint másoknak: lábak, test egyéb részei, mégsem tudtam futni. Hiányzott a megfelelő technikai tudás.

Az iskolai torna-órákon ha futni kellett, én legutolsóként vánszorogtam be a célba, a legrosszabb idővel, levegőért kapkodva. Csodálkoztam hogy egyes osztálytársaim hogyan képesek oly könnyedén és gyorsan futni. A torna-tanárok sem sokat segítettek. “Z” tanár úr (nyugodjon békében) csak annyit mondott: Fiam igyekezz jobban egy kicsit! Na ezzel az igyekezettel ugyanúgy utolsónak futottam be, csak még jobban kidögölve. Aztán “B” tanár úr (nem tudom él-e még) az idő-eredmények alapján 3-ast adott tornából, és az “Ép testben épp hogy élek” beszólásaival sem volt túl motiváló 😌.

Bár magamtól is utánanézhettem volna a helyes technikának, de azt hittem ez személyes adottság kérdése, egyszerűen béna vagyok a futáshoz. Így telt el 50 év az életemből, futás nélkül. Ez az én kis személyes tragikus tapasztalatom az iskolarendszerrel. Több volt a hangsúly az osztályzáson, mint azon, hogy megkedveltessék a futást (és megtanítsák a technikáját).

Idén tél végén kezdtem a gatyás futásokkal, ami felvillanyozott, de úgy éreztem, mintha egy fal állna előttem, ami megakadályozza hogy gyorsabban, könnyedebben fussak. Most viszont a feleségemtől (áldassék a neve😇) szülinapomra kaptam egy könyvet: Danny Dreyer: ChiFutás. Egy amerikai hosszútávfutó írja le benne, milyen technikával fut, hogy elkerülje az erőlködést és a sérüléseket.

Sosem gondoltam, hogy könyvből fogok futni tanulni, de egy szuszra elolvastam, és világosság gyúlt a fejemben (Haleluja!). Teljesen rossz technikával, erőből próbáltam futni, rossz testtartással, helytelen lábhasználattal. Így nem csoda ha nehéznek tűnt a futás, kidöglesztett, ezért nem is vonzott, az eredmények sem javultak.

Ma reggeli futásom volt az első alkalom, hogy a könyvben olvasottakat élesben is kipróbáljam. És működik! Az 5 km távon eddig 35 – 38 perces időkkel kezdtem, mai időm 31 perc alatt volt. Tudom hogy ez profiknak nem nagy szám, de számomra maga a csoda. Ugyanakkor az ízületeim és lábizmok terhelése jóval lecsökkent. A könyvből tanultakat még sokat kell gyakorolnom. Ma próbáltam felváltva odafigyelni a helyes testtartásra, dőlésszögre, lábak helyzetére, lazításra, légzésre, mert folyamatosan visszaestem a helytelen futási módba.

De már tudom, mit kell megtanulnom, begyakorolnom: nem szabad erőből futni, hanem technikával.

A téli “gatyás futások” ideje lassan lejár, amint a reggeli hőmérséklet 10 fok felett lesz, de én folytatom a futást. Ugyanúgy gatyában, de a melegebb időben legalább kevesebb aggódó néni fog beszólni, mint ma: “Fiatalember, nincs egy kicsit alulöltözve?” 😅

Az első 10 Gatyás futás

Az első téli gatyás futás 2021. február 10-én

2021. februárjában próbáltam ki először a téli gatyás futást, -2 fokban. Addig nem szerettem a futást, de ez így valahogy megtetszett.

      Folytattam a futásokat, hetente 1-2 alkalommal, a reggeli órákban futottam 5 kilométert. Fokozatosan kezdtem megszokni ezt a fajta mozgást. Elmúlt a tél, kezdett tavaszodni, már nem fagyban kellett futni, hanem 6-7 fokban. Ezek alapján a nulla fok k¨örüli hőmérsékletet találtam ideálisnak, az még eléggé hűtött, hogy ne izzadjak.

„Pendler”-futás – ingázás a határon keresztül

A 9. gatyás futás rendőri felügyelettel történt. Mint ingázó, naponta átkelek a Dunán, az Esztergom és Párkány közti hídon. Kihasználtam a kellemes szélcsendes reggelt, frissítő -3 fokos hőmérséklettel, egy kis futásra. Az autómat Szentgyörgymezőn hagytam, onnan indultam 6:25-kor, futva, Esztergom főterét útba ejtve, át a hídon Párkányba.
A határon a rendőrök szerencsére csak a papírjaimat vizsgálták, az elmeállapotomat nem 😁.  Megkértem a rendőröket egy közös fotóra, de csak egy bátor jelentkező akadt (köszönöm, Tibor!), a többiek hirtelen elsomfordáltak a háttérből.

Lehet-e Matovič-diktatúra 1948-as mintára?

Azt mondják, a történelem ismétli önmagát, és az emberiség nem tanul. Azon filóztam, vajon Matovič miért nem mondott le még mindig?


1948 februárjában Csehszlovákia kormányának 26 tagjából 9 kommunista volt, tehát még kisebbségben. A kommunisták a hatalom megszerzése érdekében mindenféle nem túl demokratikus praktikát bevetettek, ezek ellen tiltakozásképpen a kormány 12 (nem kommunista) tagja lemondott, remélve hogy ezzel megregulázza a kommunistákat, és esetleg a kormány szétesése után új választások adhatnak egy esélyt az újrakezdésre.

Klement Gottwaldék (a kommunisták) viszont némi sztrájkkal, zavargással vegyített propagandában mindenféle népellenségnek beállították a lemondott minisztereket, és végülis Beneš elnököt „meggyőzték”, hogy a kormányt feltöltse az általuk javasolt emberekkel (új választások kiírása nélkül). Így esett hogy a szemérmes „jófiúk” akik lemondtak, tartósan kint rekedtek, a kommunisták meg ezután azt csináltak amit akartak. Akkor kezdődött a kommunista diktatúra, és pár évtizedig eltartott.

Na most ha ezt mai szemmel nézzük, Matovič-nak nem is reménytelen a helyzete. Lemondott minden vele ellenkezni merő kormánytag. Elég találni elegendő képviselőt a parlamentben, akik a SAS szavazatait, esetleg a „Za ľudí” szavazatait is helyettesítve támogathatják a Matovič-kormányt, aztán a megüresedett miniszteri helyeket feltölteni saját emberekkel vagy támogatásért cserébe más támogatókkal. Máris kész a diktatúra alapja.

Remélem e látomás nem válik valóra, de pszichopata körökben még a kapanyél is elsülhet … A hatalomért való sóvárgás és a vályú mellett maradási vágy sokmindenre képes!

Marha, disznó, vagy birka legyek?

Gondoltam, bespájzolok egy kis Ivermectin-t, ha valaki a családból véletlenül elkapná a Covidot, és lennének tünetei is. Az államra és az egészségügyre ugyanis nem nagyon számíthatunk, a mai napig nincs egyértelmű információ, mivel és hogyan kéne kúrálni a betegeket, az államtól semmilyen vitamin- és gyógyszercsomagot nem kapnak a fertőzöttek.

Én meg nem nagyon hiszek abban a gyógymódban, hogy maradjon otthon a beteg (gyógyszer és minden nélkül), aztán ha már nagyon rosszul van, akkor hívjon mentőt. Amikor már késő, ahogy azt láthattuk néhány halállal végződő esetben.

Pedig teljesen logikus, hogy ha létezik bármilyen gyógyszer, ami ha nem is a vírust öli meg, de bárhogyan segítheti a szervezetet hogy könnyebben átvészelje a betegséget, enyhítse a tüneteket, akkor azt azonnal el kell kezdeni szedni, nem csak akkor vakarózni mikor már haldoklik a beteg.

El is ballagtam a gyógyszertárba, van-e Ivermectin. A városközpontban mindkét helyen azt mondták, csak receptre lehetne kapni, de egyelőre még úgy sincs. Pedig kábé egy hónapja nagy csinnadrattával beharangozta a minisztérium, hogy már engedélyezték és hoznak is be emberi gyógyításra szánt Ivermectint. De mégsem kapható. Ennyire foglalkoznak a mi életeinkkel. Persze a teszt-vásárlási biznisz meg a vakcina biznisz megy, de aki beteg az felőlük meg is dögölhet!

Ezután a harmadik gyógyszertárban a párkányi Poliklinikán tudtam venni Ivermectin tartalmú Galmektin-t, ami állatorvosi gyógyszer, darabja 11,90 eur. Úgyhogy ha valaki komolyabban beteg lesz, eldöntheti hogy marha, disznó, vagy birka szeretne-e lenni, és végső kétségbeesésében ezt az állatorvosi gyógyszert beszedni, ha élni akar.

Wim Hof légzés

Wim Hof légzés lényege röviden, és az útmutató, hogyan csináld.

A Wim Hof légzőgyakorlat röviden

  1. 30x mély hasi belégzés, majd nem erőltetett laza kilégzés
  2. az utolsó kilégzés után visszatartjuk a lélegzetünket, amíg bírjuk
  3. ezután belégzünk és bent tartjuk 15-20 másodpercig a levegőt

Háromszor ismételjük a fent leírtakat, majd utána maradjunk hanyatt fekvésben pihenve legalább 10 percig.

A gyakorlat közben láthatunk fényeket, érezhetünk szédülést, ez normális.

Wim Hof légzés

Wim Hof légzés fontossága

Wim Hof szerint az emberek légzése általában felületes, így nem jut elég oxigén a szervezetnek, hogy energiával teltnek érezzük magunkat.

Az általa javasolt légzőgyakorlatok mély légzésével több oxigént juttatunk a szervezetbe, csökkentjük a szén-dioxid szintjét, gyorsítjuk az anyagcserét és az energiatermelést.

Ugyanakkor javasolja, hogy napközben is figyeljünk oda a tudatosabb légzésre, hogy jobban ellássuk szervezetünket oxigénnel.

A légzőgyakorlatot nyugodt helyen csináljuk, semmiképpen sem más tevékenység vagy vezetés közben, mert veszélyes lehet. A légzőgyakorlat tartalmaz ugyanis lélegzésmentes időszakokat, amikor akár pillanatnyi eszméletvesztéshez hasonló állapotba kerülhetünk.

Legjobb reggel felkelés után.

A Wim Hof légzésgyakorlatot legjobb reggel, felkelés után gyakorolni az ágyban, még reggeli előtt. Utána mindenképp hagyjunk 10-15 perc pihenőidőt, mert jólesik, másrészt helyreáll a szervezet oxigén-egyensúlya.

Egy idióta is tehet logikus lépést …

Nem vártam hogy “szeretett” miniszterelnökünk egyszer valami logikusat lépjen. Most mégis tett egy logikus, bár annál szánalmasabb és visszataszító lépést. Tegnap felkínálta, hogy még visszamondhatja az orosz vakcina-szállítmányt, mert szerinte ez az oka hogy a koalíciós partnerei meneszteni akarják őt a kormányfői székből. Az már csak hab a tortán, hogy mindezt egy FB posztban tette, ott kérve a koalíció és a nyilvánosság véleményét, de azt sürgősen még aznap!

Nem vagyok túlságosan meglepve. Pár napja még arról papolt, hogy az orosz vakcina mennyire kell, hogy megmentsük az életeket. Most meg, csak hogy a vályú mellett maradhasson, egyszeriben nem érdekli őt az emberi életek megmentése???

Egyszer egy oktatáson a munkaköri leírásokkal foglalkoztunk, amelyben meg kéne szabni, egyes munkakörben mi számít jó eredménynek, mire kell törekedni. Például a pék esetében ez: finom ízletes kenyér. A politikusok esetében ez: a hatalom megszerzése és megtartása. Ez a kendőzetlen és szükséges valóság, enélkül nem megy. Aztán ha ehhez adódik egy kis államférfiúi kvalitás, akkor a megszerzett és megtartott hatalom használható a közjó érdekében (legalábbis a választási kampányban és a mesékben így mondják).

Matovič sajnos leragadt az alapoknál, mivel államférfiúi személyiségi kvalitásai nincsenek. Így bár nem helyes és nem is érthető ez esetben, számunkra meg egyenesen tragikus, de részéről egyetlen logikus opció az, hogy igyekszik a megszerzett hatalmat midenáron megtartani. Ha eddig nem hallgatott a jó tanácsra, akkor ezután miért is tenné???

Bízom abban, hogy a koalíciós partnereknek már eléggé kényelmetlen és szégyenletes a helyzet ahhoz, hogy a kormányt Matovičmentessé tegyék. Aztán kiderül mi lesz az előrehozott választások ügyéből. Ha van eszük a mostaniaknak, akkor a vályúnál maradhatnak, csak rakjanak egy kicsit értelmesebb és nem konfliktusos embereket a pozíciókra.

Hideg futás – utána speciális lazító gyakorlattal

Egyre korábban kell felkelnie az embernek, ha nem akar melegben futni! Ma reggel 6:30-kor vágtam neki az 5 km-s távnak, kellemes szélcsendes időben, -2 fokban. A háztetőkre és autókra az éjjel ráfagyott a dér. Mire visszafelé futottam, már szemembe sütött a felkelő nap.

“Tudományosan” is megfigyeltem a futás hatásait: a 35 percnyi futás folyamán rögzítettem a pulzusomat. Majd utána kell néznem hogy a mért értékek jónak számítanak-e, mert azt olvastam hogy a maximális pulzus 220 mínusz életkor, tehát nálam 220-50 = 170, nekem a futás közben 168 körül volt az érték, közel a maximumhoz. Közérzetileg nem volt semmi gondom, a hideggel sem. A futást különösen kellemessé tették az ébredező természet hangjai: a reggeli madárcsicsergés.

Futás után nyújtottam egy kicsit, és egy speciális ellazító gyakorlatot alkalmaztam: kipakoltam a mosogatógépet. Ez edényenként egy lehajlás, majd séta a szekrényhez és vissza. Ismétlés edényenként. Ezt is tudom ajánlani! 🙂

Egészségünkre!