Wim Hof légzés lényege röviden, és az útmutató, hogyan csináld.
A Wim Hof légzőgyakorlat röviden
- 30x mély hasi belégzés, majd nem erőltetett laza kilégzés
- az utolsó kilégzés után visszatartjuk a lélegzetünket, amíg bírjuk
- ezután belégzünk és bent tartjuk 15-20 másodpercig a levegőt
Háromszor ismételjük a fent leírtakat, majd utána maradjunk hanyatt fekvésben pihenve legalább 10 percig.
A gyakorlat közben láthatunk fényeket, érezhetünk szédülést, ez normális.
Wim Hof légzés fontossága
Wim Hof szerint az emberek légzése általában felületes, így nem jut elég oxigén a szervezetnek, hogy energiával teltnek érezzük magunkat.
Az általa javasolt légzőgyakorlatok mély légzésével több oxigént juttatunk a szervezetbe, csökkentjük a szén-dioxid szintjét, gyorsítjuk az anyagcserét és az energiatermelést.
Ugyanakkor javasolja, hogy napközben is figyeljünk oda a tudatosabb légzésre, hogy jobban ellássuk szervezetünket oxigénnel.
A légzőgyakorlatot nyugodt helyen csináljuk, semmiképpen sem más tevékenység vagy vezetés közben, mert veszélyes lehet. A légzőgyakorlat tartalmaz ugyanis lélegzésmentes időszakokat, amikor akár pillanatnyi eszméletvesztéshez hasonló állapotba kerülhetünk.
Legjobb reggel felkelés után.
A Wim Hof légzésgyakorlatot legjobb reggel, felkelés után gyakorolni az ágyban, még reggeli előtt. Utána mindenképp hagyjunk 10-15 perc pihenőidőt, mert jólesik, másrészt helyreáll a szervezet oxigén-egyensúlya.
