Wim Hof légzés

Wim Hof légzés lényege röviden, és az útmutató, hogyan csináld.

A Wim Hof légzőgyakorlat röviden

  1. 30x mély hasi belégzés, majd nem erőltetett laza kilégzés
  2. az utolsó kilégzés után visszatartjuk a lélegzetünket, amíg bírjuk
  3. ezután belégzünk és bent tartjuk 15-20 másodpercig a levegőt

Háromszor ismételjük a fent leírtakat, majd utána maradjunk hanyatt fekvésben pihenve legalább 10 percig.

A gyakorlat közben láthatunk fényeket, érezhetünk szédülést, ez normális.

Wim Hof légzés

Wim Hof légzés fontossága

Wim Hof szerint az emberek légzése általában felületes, így nem jut elég oxigén a szervezetnek, hogy energiával teltnek érezzük magunkat.

Az általa javasolt légzőgyakorlatok mély légzésével több oxigént juttatunk a szervezetbe, csökkentjük a szén-dioxid szintjét, gyorsítjuk az anyagcserét és az energiatermelést.

Ugyanakkor javasolja, hogy napközben is figyeljünk oda a tudatosabb légzésre, hogy jobban ellássuk szervezetünket oxigénnel.

A légzőgyakorlatot nyugodt helyen csináljuk, semmiképpen sem más tevékenység vagy vezetés közben, mert veszélyes lehet. A légzőgyakorlat tartalmaz ugyanis lélegzésmentes időszakokat, amikor akár pillanatnyi eszméletvesztéshez hasonló állapotba kerülhetünk.

Legjobb reggel felkelés után.

A Wim Hof légzésgyakorlatot legjobb reggel, felkelés után gyakorolni az ágyban, még reggeli előtt. Utána mindenképp hagyjunk 10-15 perc pihenőidőt, mert jólesik, másrészt helyreáll a szervezet oxigén-egyensúlya.

Hidegben futás ruha nélkül

Már régóta ki szerettem volna próbálni a fagypont körüli hidegben a futást, ruha nélkül, pontosabban rövidnadrágban, csak hogy ne okozzak közfelháborodást. A végén aztán sikerült még egy kis téli fürdőzéssel is kombinálni. 

Miért pont hidegben futás

Wim Hof holland jégember könyvétől inspirálva járunk rendszeresen fürdeni a téli Duna jeges vizében. Wim Hof azonban nemcsak fürdőzve élvezi a hideg hatását, hanem más módon is: például futott már maratoni távot fürdőnadrágban a sarkvidéken. Ezért gondoltam, hogy ha a jeges vizes fürdést túléltem, akkor ki lehet próbálni a futást is.

Előkészületek

Olvastam, ha általában valaki futni szeretne, azt óvatosan, fokozatosan kell elkezdeni, hogy az ízületek és izmok hozzá tudjanak szokni a terheléshez.Jómagam ülő munkát végzek, futkározni nem szoktam, így nem egy maratoni futással gondoltam indítani. Első próbálkozáshoz megvártam egy szép havas, szélcsendes reggelt, -2 fokos hőmérséklettel. Kinéztem egy 5 km-s távot a Duna partján, felvettem egy rövidnadrágot, cipőt és sapkát, a testem többi részét fedetlenül hagytam. Bent a lakásban kicsit átmozgattam tagjaimat, majd kimentem és nekivágtam a távnak. 

Bíztam benne, hogy a hideg nem fog gondot okozni, nem is okozott. Egyetlen problémám az volt, hogy nem voltam a futáshoz szokva, így az elején a lábaim szinte alig akartak engedelmeskedni. Ennek tudatában lassú nyugger tempót választottam. Az első kilométernél kimerültnek éreztem a lábaimat, de nem sokkal ezután már a testem átesett a kezdeti ijedtségen, és jól éreztem magamat.

Másfél kilométernél volt az első döntési pont: visszaforduljak, és 3 km legyen a futás, vagy folytassam, és lefussam az egész 5 km-s távot? A kocogás elég hőt termelt, így belül nem fáztam, csak a bőröm felszínén éreztem a hideget. Tehát folytattam tovább. A táv felénél örültem, hogy nincs semmi kellemetlen érzésem, a visszafogott tempónak köszönhetően a légzésemet is sikerült kordában tartani, a hideg nem okozott gondot sem a torkomban sem a nyakamon. Szóval elégedetten kocogtam le a táv második felét.

Hidegben futás utóhatásai

A lakásba visszatérve még egy ideig rövidnadrágban maradtam. Érdekes, hogy nem jött rám a hidegrázás, mint a jeges vizes fürdőzések után, ebből azt szűrtem le, hogy a futás által termelt hő elegendő volt a hőveszteség pótlására. A hirtelen kezdés és a futás utáni nyújtás elhanyagolása is hozzájárulhatott, hogy aznap estére fájtak kicsit a lábaim, de ez másnapra elmúlt, ezt felváltotta 2-3 napos enyhe izomláz a lábaimban. Más kellemetlen utóhatást nem tapasztaltam. Azt elhatároztam, hogy legközelebb nem hanyagolom a nyújtást futás után.

Hidegben futás és a hideg vizes fürdés – halmozzuk az élvezeteket

Az első rövidnadrágos futás után négy nappal, február 14-én részt vettem a szokásos vasárnapi hideg vizes fürdésen a Dunában. A víz 2 fokos volt, a szép napsütéses időben a levegő -1 fokosra melegedett. Leparkoltam Esztergomban, majd onnan rövidnadrágban kocogtam át a hídon egészen a párkányi fürdőhelyig (1,5 km). Egy kis hátizsákban vittem a fürdő-cuccomat. Pár perc fürdés után aztán megtörölköztem, felvettem a rövidnadrágomat, és visszakocogtam az autóhoz. Itt sem volt gond a hideggel, bár a határon álló rendőr rám szólt, hogy tüdőgyulladást fogok kapni. 

Ennek a kombinált futásos fürdésnek az volt a tanulsága, hogy a futás belülről átmelegített fürdés előtt, így kellemesebbnek tűnt a fürdés is. Másik előnye az volt, hogy fürdés után a futással megint csak belülről saját mozgással nyertem vissza a jeges vízben elvesztett hőmennyiséget, így elmaradt a szokásos hidegrázás, remegés.

Hidegben futás kellemesebb, mint ahogy kinéz

Az első próbálkozások után látom, hogy nem ez volt az utolsó rövidnadrágos futásom a hidegben. A legnehezebb pont az, hogy megbékéljünk a tudattal, hogy kimegyünk pucéran a hidegbe. Aztán ha már kint vagyok, nincs gond. 

Persze óvatos vagyok, nem futok túl hosszú távot – nekem kezdőként kb. 5km visszafogott tempóban elegendő. Igyekszem szélcsendes, fagypont körüli időpontot kiválasztani a futáshoz. Mínusz 20 fokos erős szélben nem fogok pucéran futni, mert nem hiányzik egy fagyási sérülés. Mindemellett az a tény, hogy legyőzhető a hideg és a tőle való félelem is, számomra egy motiváló tényező, ami hozzásegíthet, hogy rendszeresebben mozogjak. Tudom ajánlani!

Hideg víz hatása a szervezetre

Hideg víz hatása a szervezetre legalább 3 pozitív dolgot hordoz. Sokan el sem tudják képzelni, hogy egy jégkockákkal teli medencében, vagy a téli fagyban a Duna-parton (vagy bármilyen tóban, folyóban) nyakig merülve fürödjenek egyet.

Magam sem tudtam elképzelni, hogy az ember fagyos időben fürdőnadrágra vetkőzzön, amíg meg nem próbáltam.

Hideg víz hatása a szervezetre

Hideg víz hatása

A hideg víz testre gyakorolt áldásos hatásairól szóló cikkekből 3 dolgot emelnék ki, amelyeket magam is megtapasztaltam:

  1. erősíti az immunrendszert, edzi és ellenállóbbá teszi a szervezetet a szélsőséges külső hatásokkal szemben
  2. edzi a keringési rendszert, az erek összehúzódásával majd újra tágulásával, hosszútávú hatásként csökkentheti a pulzust. Ennek oka, hogy egy edzett, alkalmazkodóképes keringési rendszerben a szívnek kevesebb munkát kell kifejtenie a megfelelő vérellátáshoz
  3. javítja a kedélyállapotot

A hideg víz hatása a testre (és lélekre)

Külön kiemelném, hogy a hideg víznek nem csak a testre van jó hatása. Nem utolsósorban ad egy pozitív élményt az embernek, mert legyőzi saját félelmét, és megteszi azt, amit egy átlagember lehetetlennek tart. Pedig nem is az: hideg, jeges vízben fürdik.

Persze, nem mindenki képes egy csettintésre a jeges vízbe csobbanni. Jómagam nem szerettem a hűvös vizet, már a 27 fokos úszómedence is túl hideg volt számomra.

A hideggel sem voltam kibékülve: ha megfújt egy kis hűvös szellő, már fájt is a torkom, minden télen többször voltam megfázásos beteg.

Ezek alapján, amikor szóba került a hideg vizes fürdés, csak legyintettem, hogy ilyen hülyeség engem nem érdekel.

Hogyan győztem le az akadályokat? A történetről itt mesélek részletesen: Jeges vízben fürdés

Hideg vízben fürdés

Hideg vízben fürdés korábban számomra is elképzelhetetlen volt. Mit gondolsz, mi a leghidegebb víz, amiben az átlagember is képes akár gyakorlás nélkül megfürdeni? Segítek, hogyan kezdd el.

Jómagam korábban nem szerettem a hűvös vizet, már a 27 fokos úszómedence is túl hideg volt számomra. Ma már az 1 fokos Duna vize sem rettent el a hideg vizes fürdéstől.

Hideg vízben fürdés
Hideg vízben fürdés jégtáblák között a Balatonon.

Hideg vízben fürdés elkezdésének 2 módszere

  1. Wim Hof, a holland “Jégember” arról beszél, hogy kezdd langyos, majd hideg zuhannyal. Először csak pár másodpercre, majd hosszabb időre.
  2. Én egy még lassabb metódust választottam. Nyáron, teljesen ellazulva  egyenletesen lélegezve sétáltam be a 25 fokos vízbe, megállás nélkül. Ahogyan hűlt az idő, jött a tél, az egyre hidegebb Duna vizébe jártam hetente megmártózni.
    Ma már az 1 fokos vízben fürdés sem okoz gondot.

Visszaemlékezve, az volt a kulcs, hogy a lassú, óvatos elmerülés helyett határozott léptekkel kell besétálni a hideg vízbe.

A témáról itt olvashatsz bővebben: Jeges vízben fürdés

A leghidegebb víz, amiben az átlagember is fürödhet

  • Voltak társaim, akik a januári hidegben, néhány hideg vizes zuhany kipróbálása után simán besétáltak velünk az 1 fokos vízbe, és tetszett nekik. Mi meg hónapokon át szoktattuk magunkat az egyre hidegebb vízhez. Így lerombolódott a hosszas felkészülés mítosza is.
  • Van, aki először csak térdig jön be, majd következő alkalommal mindig mélyebbre. Első alkalommal fél perc is elég lehet, aztán ki, hogyan érzi magát, egyre több időt tölthet a hideg vízben.
  • 2 fokos vízben nekem elég három-négy perc, aztán irány a part, egy kis futkározás fürdőnadrágban, hogy gyorsabban visszamelegedjek.

Tapasztalataim szerint tehát kis túlzással elmondható, hogy amíg be nem fagy egy tó vagy folyó, az átlagember is nyugodtan fürödhet benne. Kellő körültekintéssel, persze.

Ha motivációra van szükséged, vagy velünk tartanál a hideg vizes fürdések alkalmával, csatlakozz FB csoportunkhoz:

https://www.facebook.com/groups/491555271370249

Jeges vízben fürdés

Jeges vízben fürdés számomra elképzelhetetlen volt. Aztán kezembe került egy könyv, ami mindent megváltoztatott. Találtam egy tökéletes módszert, amivel bárki elkezdheti.

  • Mit gondolsz, mi a leghidegebb víz, amiben az átlagember is képes akár gyakorlás nélkül fürdeni?

Jómagam nem szerettem a hűvös vizet, már a 27 fokos úszómedence is túl hideg volt számomra. Ezek alapján, amikor szóba került a jeges vízben fürdés, csak legyintettem, hogy ilyen hülyeség engem nem érdekel.

Aztán kezembe került Wim Hof, a holland „jégember” könyve, aki a hideg hatásának kipróbálására buzdít mindenkit, kis lépésenként haladva.

Jeges vízben fürdés
Csoportkép a Duna-parton a jeges vízben fürdés előtt

Jeges vízben fürdés elkezdésének módszerei

Wim Hof arról beszél, hogy kezdd langyos, majd hideg zuhannyal. Először csak pár másodpercre, majd hosszabb időre.

Én egy még lassabb metódust választottam. Eldöntöttem, hogy a nyári melegben úgy megyek be a Dunába fürdeni, hogy élvezni fogom a bemenetelt. Eltérően az azelőtti szokásomtól. Korábban lassan, a hideg víztől borzongva szoktam a vízbe menni. Ezek után normál tempóban sétáltam be a vízbe.

Tudatosítottam, hogy semmi bajom nem lesz a víztől, tehát nincs ok a reszketésre, összerándulásokra, szenvedő arckifejezésre. Így teljesen ellazulva, egyenletesen lélegezve sétáltam be a 25 fokos vízbe, megállás nélkül.

A lassú, óvatos elmerülés helyett határozott léptekkel kell besétálni a jeges vízbe.

Ez nekem akkor nagy lépés volt. Még jó párszor meg kellett ismételnem, hogy ne térjen vissza a reflexszerű levegő után kapkodás. Sikerült. Visszaemlékezve, ez volt a kulcs a jeges vízben való fürdéshez is, ugyanezt a technikát alkalmazom az 1 fokos víz esetén is.

Na de ezt akkor még nem tudtam, így folytattam a fürdőzéseket több társammal együtt, heti 2-3 alkalommal.

Ahogyan jött a tél, hűlt a Duna, fokozatosan tapasztaltuk meg az egyre jegesebb vizet. Néha a szervezetünk próbált tiltakozni, szúró lábfájással, zsibbadó alkarokkal, és ziháló légzéssel, de kitartottunk. Igyekeztünk ellazulni, figyelni a szabályos légzésre. Így a testünk is megtanulta elviselni a hideget, már nem jelentkeznek kellemetlen testi reakciók.

A leghidegebb víz, amiben az átlagember is fürödhet

  • Voltak társaim, akik a januári hidegben, néhány hideg vizes zuhany kipróbálása után simán besétáltak velünk az 1 fokos vízbe, és tetszett nekik. Mi meg hónapokon át szoktattuk magunkat az egyre hidegebb vízhez. Így lerombolódott a hosszas felkészülés mítosza is.
  • Van, aki először csak térdig jön be, majd következő alkalommal mindig mélyebbre. Első alkalommal fél perc is elég lehet, aztán ki, hogyan érzi magát, egyre több időt tölthet a jeges vízben.
  • 2 fokos vízben nekem elég három-négy perc, aztán irány a part, egy kis futkározás fürdőnadrágban, hogy gyorsabban visszamelegedjek.

Tehát kis túlzással elmondható, hogy amíg be nem fagy egy tó vagy folyó, az átlagember is nyugodtan fürödhet benne. Kellő körültekintéssel, persze.

Mire kell odafigyelni?

  • A jeges vízben az ember ujjai hűlnek le a legkönnyebben. Ezért érdemes a tenyereket a vízen kívül tartani. Jeges fürdés után eltart egy kis ideig, amíg az ember ujjai újra elkezdenek működni.

Az átmelegedésben segít egy kis fürdés utáni futkározás a parton.

  • Természetes tünet lehet az is, ha az emberre a jeges fürdés után fél-egy órával rájön egy kis hidegrázás. Ez elmúlik, nem kell tőle félni.

Jeges vízben fürdés egyre nagyobb csapattal

Idővel egyre többen csatlakoztak hozzánk. Persze, mindenki saját egészségi állapotának megfelelően legyen kellően óvatos, sőt agyilag is fel kell dolgozni, hogy egy „gyilkos” hőmérsékletű közegben fürdik az ember, mégis túléli.

Örülök, hogy társaimmal együtt hódolunk ennek a szenvedélynek, és egyre többen csatlakoznak is hozzánk, fiatalok és idősebbek, férfiak és nők is. A fürdéskor készült képeinket megosztjuk a FB-n, így bátorítva mindenkit, hogy ő is kipróbálhatja.

Sok érdekes embert ismertem meg ennek köszönhetően, és remek csapat alakult ki a fürdőzések során.

Ha csak motivációra van szükséged, vagy velünk tartanál a jeges vizes fürdések alkalmával, csatlakozz FB csoportunkhoz:

https://www.facebook.com/groups/491555271370249

Szlovák cégalapítás Párkány

A Szlovák cégalapítás Párkány a Mufis vállalkozásom fő tevékenysége. A témában két honlapom érhető el. A szlovák cégalapítás szolgáltatás 2021-ben lett tíz éves.
Nem volt könnyű eljutni idáig, de egy tanulságra rájöttem, ami a vállalkozási siker egyik kulcsa volt.

Szlovák cégalapítás Párkány – teljesen másnak indult

Maga a szlovák cégalapítás két évvel korábban azzal kezdődött, hogy elégedetlen voltam a könyvelőprogramunkkal, így elkezdtem írni egy saját online programot, még 2009-ben.

A raktár- és pénztárkezelő részét még 2009-ben el is kezdtük használni az előző családi cégünkben (PROTEX ŠTÚROVO, s.r.o. amely 2021-ben szintén kerek évfordulót ünnepel: 30 éves lett).

A programot MUFIS-nak neveztem el (Multi-User Financial Information System rövidítése). Miután láttam, hogy egyedül lassan haladok, felvettem egy programozót, akivel ketten gyorsabban ment a munka.

Így a cég teljes könyvelését már az új rendszerben tudtuk vezetni. A rendszert eleve úgy terveztük, hogy interneten elérhető legyen, egymástól függetlenül több cég és több felhasználó dolgozhasson benne, ki-ki a megszabott jogkörökkel.

Adott volt az eszköz, hogy egy ismerősöm induló cégének könyvelését és adminisztrációját meg tudjuk oldani:

  • 2011-ben bejegyeztettem a céget, és felvettem az első könyvelő kollégát. Először részmunkaidőben, majd teljes állásba.
  • Ahogy jöttek az új ügyfelek szlovák cégalapításra és könyvelésre, kellett még egy kolléga.
  • Az első 3 év folyamán az előző cégünk irodájának sarkában fértünk el, kissé szűkösen
  • Majd 2014-ben új, külön emeleti irodába költöztettem a MUFIS céget, Párkány központjába. Ez már megfelelő színvonalú, jó elhelyezkedésű iroda volt, opcionálisan bővíthető, mert nagyban szeretek gondolkodni.

Kedvenc idézetem kezdő vállalkozók számára:
Kezdj kicsiben, de gondolkodj nagyban!

Szlovák cégalapítás Párkány közös sportolás

A cikk írásakor a cégben 22-en dolgozunk (jómagam + 1 asszisztens, 15 könyvelő, 3 IT-s és programozó, 1 kisegítő adminisztrátor, 1 takarító).

Szerencsésnek mondhatom magamat, hogy sikerült olyan csapatot összehozni, akikre lehet számítani, és öröm velük együtt dolgozni.

Munkaidőn kívül olykor találunk időt egy kis közös sportolásra is.

szlovák cégalapítás Párkány hideg vizes zuhany a futóversenyen

A hideg vizes fürdés része mindennapjaimnak. A változatosság kedvéért egy futóverseny alkalmával is kaptunk a nyakunkba a kollégákkal egy kis hideg vizes zuhanyt.

Szlovák cégalapítás Párkány – a vállalkozási tanulság

Azt mondják, hogy a vállalkozás nem más, mint problémamegoldás. Termékeddel vagy a szolgáltatásoddal megoldod valakinek a problémáját. Jobban, mint azt más meg tudná csinálni.

Ez így egyszerűnek is hangzik: megvizsgálom a problémát, kifejlesztem a jó megoldást, aztán már csak dől a lé.

Csakhogy az állandó és egyre gyorsabb változások korában élünk. Így a vállalkozó arra is vállalkozik, hogy a jövőben folyamatosan olyan problémákat kell majd megoldania, amelyekről ma még nem tudja, hogy mikor jelentkeznek.

Nem tudja, milyen és mekkora problémák lesznek, és milyen eszközökre és munkatársakra lesz szükség a megoldáshoz. Amire ma van igény és fizetőképes kereslet, az lehet hogy egy hónap múlva már nem kell senkinek.

Ugyanúgy, ha új igény merül fel, akkor az a kérdés, ki észleli és oldja meg azt minél előbb.

Ez benne a szörnyű, és ugyanakkor ez benne a szép. Ez adja az élvezetes részét a vállalkozói létnek.

Mindennap kitalálhatsz valami újat. Mindennap eldöntheted, hogy mostantól más irányba mész.
Függetlenül attól, hogy eddig mit csináltál.

Honlapjaim szlovák cégalapítás témában

Szlovák cégalapítás Párkány témában ezek a honlapjaim érhetők el:

Mufis.sk

Mufis.sk szlovák cégalapítással foglalkozó vállalkozásom 2021-ben ünnepli működésének tizedik évfordulóját. Ezzel kapcsolatban van egy dolog, ami miatt mindentől függetlenül szerencsésnek is mondhatom magam.

2011-től a Mufis.sk szlovák cégalapítás a könyvelési szolgáltatásokkal karöltve vált a cég egyik fő tevékenységévé.

Nagyon sok ügyfelünk van Magyarországról is, akik szeretik a barátságosabb szlovákiai adó-környezetet, a magyarországihoz képest egyszerűbb és átláthatóbb szlovák céges szabályokat.

Igyekszünk megkönnyíteni ügyfeleink munkáját, cégalapítás mellett kínálunk előre megalapított (ready-made) cégeket is, amelyekkel sokkal gyorsabban belevághatnak a vállalkozásba.

  • Székhely-szolgáltatást is nyújtunk a megalapított szlovák cégekhez.
  • Vállaljuk a könyvelési feladatokat is.

Mufis.sk – Szerencsésnek mondhatom magam

A folyamatos növekedés miatt 2011-től irodánk fokozatosan elfoglalta az egész emeletet, majd ezt az irodát megtartva 2017-ben a cégközpontot egy közeli földszinti irodába költöztettük, hogy legyen elég helyünk.

  • Egy cégben fontos, hogy legyen elég ügyfél.
  • Adottak legyenek a tárgyi feltételek a szolgáltatások elvégzésére.

Ami viszont a legfontosabb, hogy sikerüljön egy jó és ütőképes csapatot összehozni. Ez a legnehezebb feladat.

Jelenleg a cégben 22-en dolgozunk (jómagam + 1 asszisztens, 15 könyvelő, 3 IT-s és programozó, 1 kisegítő adminisztrátor, 1 takarító).

Szerencsésnek mondhatom magamat, hogy sikerült olyan csapatot összehozni, akikre lehet számítani, és öröm velük együtt dolgozni.

A Mufis.sk csapattal szabadidőben is közösen sportolunk

mufis sk csapattal a hideg vizes fürdésen

Néha több, néha kevesebb kollégámmal a hideg vizes fürdésnek hódolunk.

Tiltakozás az erőszakos tesztelések ellen

     Tiltakozom a zsarolás és lealacsonyító bánásmód ellen, amivel kényszerítettek minket, hogy a szlovákiai tömeges tesztelésen részt vegyünk. Ezért tiltakozásként a jövő héten egy sárga csillagot fogok viselni, ERŐSZAKKAL TESZTELVE (szlovákul: NÁSILNE TESTOVANÝ) felirattal.

     Nem vagyok a tesztelés ellen, ha azt okkal hajtják végre (tünetek esetén, vagy fertőzöttel érintkezett személyeken), vagy ha valaki önként kéri. Már régen kellett volna elegendő gyorstesztet eljuttatni az orvosokhoz, hogy azok azonnal tudjanak tesztelni bárkit, ne kelljen napokig várni a tesztelésre, mint ahogy az eddig megszokott volt.

     Részt vettem a tesztelésen, mert erőszakkal rákényszerített a szlovák kormány, mégpedig azzal a fenyegetéssel, hogy ha nem veszek részt a tesztelésen, akkor korlátozzák személyes szabadságomat, lehetetlenné téve például a munkám végzését. Ez teljesen ellentétes a demokratikus jogállam fogalmával: kijelenteni hogy a tesztelés önkéntes, közben pedig szinte drákói, sőt tán még törvény- vagy alkotmányellenes intézkedésekkel kényszeríteni az embereket a tesztelésen való részvételre.

    A szlovák kormány teljesen elégtelen és kapkodó kommunikációval, erővel akarja rábírni a polgárokat a sokszor értelmetlen, nem hatékony vagy aránytalan intézkedések betartására, kallő információ, szakmai érvek és párbeszéd nélkül. A tömeges tesztelés során durva erőszakkal kísérletezgetnek velünk mint a nyulakkal, miközben elegendő lett volna meggyőzni a polgárokat, hogy tudják mit csinálnak, és hogy az a köz érdekében történik, megfelelő teszteket használni, és az emberek többsége önként részt vett volna a tesztelésen.

   Hétfőtől a szlovák kormány a polgárokat két csoportra osztja: az aki nem vett részt a tesztelésen, egyfajta alacsonyabb kasztnak számít majd. Nem léphet be bizonyos helyekre, még ha teljesen egészséges is. Kérdem én: mi jöhet még ezután? Táborok tömeges fertőtlenítő zuhanyozásokkal és deportációk? Világosan ki kell nyilvánítani, hogy nem értünk egyet ezekkel a gestapós módszerekkel, addig amíg nem lesz túl késő. Emlékezzünk, hogy Hitler is törvényesen került hatalomra, hogy országát az állítólagos ellenségtől megvédje, aztán mi lett a vége?

  Senkit sem ösztönzök tömeges tüntetésekre, sem rendbontásra, sem erőszakos cselekedetekre. De üzenem a szlovák kormánynak, hogy mint egyszerű polgár, nem vagyok elégedett a módszereikkel. Ezt erőszakmentes módon nyilvánítom ki: az “Erőszakkal tesztelt” feliratú sárga csillagot fogom viselni, amíg tart a teszten részt nem vett polgártársaim hátrányos megkülönböztetése.

Ha valaki csatlakozni szeretne a tiltakozáshoz, a csillag itt letölthető, nyomtatható:

http://gyetven.eu/wp-content/uploads/2020/10/nasilnetestovanyvzor.pdf .

Gyetven Miklós

Protest proti násilnému testovaniu

     Protestujem proti vydieraniu a znevažovaniu občanov, a proti ponižujúcemu zaobchádzaniu akým nás prinútili zúčastniť sa na plošnom testovaní na Slovensku. Preto ako forma protestu budem celý nasledujúci týždeň nosiť žltú hviezdu s nápisom NÁSILNE TESTOVANÝ. 

     Nie som proti testovaniu, ak je to dôvodné (ak sú príznaky, alebo sa jedná o osoby ktoré boli v kontakte s chorými), alebo ak to niekto dobrovoľne chce. Už dávno mali byť rýchlotesty rozdané lekárom, aby vedeli okamžite testovať ľudí, a nie čakať niekoľko dní na testovanie, ako bolo doposiaľ. 

     Zúčastnil som sa na plošnom testovaní, lebo ma násilne donútila slovenská vláda, a to hrozbou ujmy, najmä že mi obmedzia osobnú slobodu a znemožnia výkon práce, ak sa nezúčastním testovania. Toto je v príkrom rozpore s princípom demokratického a právneho štátu: deklarovať účasť na teste ako dobrovoľnú, pričom prijať drakonické, možno aj protizákonné a protiústavné opatrenia, čím sú ľudia násilne prinútení k účasti.

     Slovenská vláda a premiér predviedli absolútne nedostatočnú a zmätočnú komunikáciu, metódou sily sa snažia donútiť ľudí na dodržanie často nerozumných, neúčinných a neprimeraných opatrení, bez potrebných informácií, bez odborných argumentov a bez diskusie. V prípade plošných testov použitím hrubého násilia experimentujú s nami ako s pokusnými králikmi, pričom nás stačilo presvedčiť, že vedia čo robia, že je to vo všeobecnom záujme, použiť kvalitné testy, a väčšina ľudí by určite išla dobrovoľne na test. 

   Od pondelka budú občania vládou rozdelení do dvoch skupín: pričom tá skupina bez účasti na testovaní bude akási nižšia kasta. Nebudú môcť vstupovať na určité miesta, aj keď sú absolútne zdraví. Pýtam sa, čo nasleduje ďalej? Tábory s hromadnými dezinfekčnými sprchami a deportácie? Treba vysloviť jasný nesúhlas s týmito gestapáckymi metódami, kým nebude neskoro. Pamätajme si, že aj Hitler si získal moc zákonnou cestou, aby zachránil svoju krajinu pred údajným nepriateľom, a ako to skončilo?

Nikoho nenabádam na nepokoje, ani na násilné činy, ale jasne odkazujem slovenskej vláde, že ja ako radový občan nie som spokojný s ich spôsobmi. Toto dávam najavo nenásilným protestom: budem nosiť žltú hviezdu s nápisom NÁSILNE TESTOVANÝ, a to kým trvá obmedzovanie spoluobčanov bez testu.

Ak by sa niekto chcel pripojiť k protestu, možno hviezdu stiahnuť si a vytlačiť tu: http://gyetven.eu/wp-content/uploads/2020/10/nasilnetestovanyvzor.pdf .

Mikuláš Gyetven

A KÉPLET (Barabási Albert-László)

  • Van-e a sikernek képlete?
  • Számít-e milyen iskolát végzünk, mennyire keményen dolgozunk?
  • Egyedül vagy csapatban lehetünk sikeresebbek?
  • Fiatalon vagy idősebb korban?
  • Számít-e a véletlen, és lehet-e segíteni a véletlennek?

Barabási Albert-László tudományos alapossággal boncolgatja a témát, saját kutatásaira alapozva.

A legjobb a legsikeresebb?

A második világháborús német pilóta (Vörös Báró = Von Richthoffen) 80 ellenséges gépet lőtt le vörösre festett gépével, és széles körben ismert volt. Ugyanakkor René Fonck francia pilóta több gépet lelőtt, mégis megmaradt az ismeretlenség homályában. Hát nem a legjobb a nyerő?

A siker nem a teljesítményről szól, hanem arról, hogy az emberek hogyan reagálnak erre a teljesítményre. Vannak az úgynevezett sikeres, közismert emberek, egy részük valós megérdemelt teljesítményük alapján. Léteznek azonban akik tőlük sokkal jobb teljesítményt nyújtanak ugyanazon a téren, mégsem ismertek, nem „sikeresek”. A teljesítmény vonzza ugyan a sikert, de önmagában nem elegendő. Többször hallottam már, hogy a sikernek nem titka van, hanem ára. Ami lehet kemény munka, kitartás, áldozatok. Valóban elég lenne ennyi? Láthatólag nem.

Jobb iskola = magasabb jövedelem?

Általánosan elfogadott hiedelem, miszerint minél jobb iskolát végzünk, annál magasabb lesz a jövedelmünk később. Ezt széles körű kutatásnak vetették alá, megvizsgálták a jobb és kevésbé jobbnak tartott amerikai egyetemek végzőseit, figyelembe véve középiskolai eredményeiket is.

Az a meglepő eredmény született, hogy bár a jobb iskola segítőbb környezet lehet, mégis maga az egyén tulajdonságai, motiváltsága, ambíciói és igyekezete alakítják későbbi jövedelmét, boldogulását, függetlenül attól, hogy végül is melyik egyetemre sikerült bejutnia. Aki már a középiskolában is jobban teljesített, de nem jutott be a „szuper” egyetemre, az a gyengébbnek tartott egyetem elvégzése után is ugyanolyan eredményeket produkált mint hasonló képességű társai, akik a legjobb egyetemeken tanulhattak.

Ehhez csak annyit fűznék hozzá, hogy magam is tapasztalom az iskolarendszer elavultságát, és az egyetemi oktatás színvonalának felhígulását. Ma már szinte mindenki egyetemi diplomát szeretne, olyanok is, akik nem rendelkeznek sem megfelelő képességekkel, sem ambícióval, sőt a gyakorlatban semmire sem mennek a himi-humi szakon megszerzett diplomájukkal, azon kívül hogy beírják az életrajzukba. Tehát aki nem odavaló, az hiába megy egyetemre,nem sokat segít rajta. Nem azt mondom, hogy a tudás nem fontos, hanem azt, hogy aki kellően motivált és kitartó, az a szükséges tudást akár gyorsabban és hatékonyabban megszerezheti, mint az iskolarendszerben. Mi lenne tehát az iskolarendszer feladata? Hogy tanítsa meg a fiatalokat önállóan tanulni! Célokat kitűzni, felmérni hogy milyen tudásra van szükség az elérésükhez, aztán megszerezni azt a tudást, majd elérni a célt.  Aztán újra, kitartóan, rendszeresen …

Sikeres művészek

Sokszor elképedek, hogy egy ovis gyermek által összepacázott papírnak látszó festményt ezrek csodálnak, és menő művészként tartják számon az alkotóját. Sok más festő aki komolyabb festményeket fest, pedig megmarad az ismeretlenség homályában. A művészet ugyanis nem egy mérhető dolog. Ami nekem tetszik, másnak lehet hogy nem, és fordítva. És ha a teljesítmény nem mérhető, akkor lép közbe a hálózat, az ismerettségek, kapcsolatok, véletlenek és előkészített véletlenek hatása. És lesz valakiből ünnepelt művész, vagy megmarad ismeretlennek. Ki látta meg, ki kinek ajánlotta, ki osztotta meg, hányan lájkolták – csak ettől függ a siker, nem a mű valós értékétől.

Melyik a legjobb bor?

Eddig is mosolyogtam a borversenyeken, de ezután is fogok. Adott ugyanis 40-50 jó minőségű bor, feltételezen hogy a nagyon silány borok nem jutnak el a borversenyre. Van néhány bor-bíráló által akotott zsűri, akik vélhetően értenek a borokhoz.

Aztán jön  kóstolás. Eleve nehéz lehet 50 jó bort megkülönböztetni egymástól, és megpróbálni „objektívan” értékelni, ami azért is lehetetlen, mert az ízlelés, szaglás és látás mind szubjektív érzéssel szolgál. Persze ha a bírák tudják hogy melyik bor kié, az mindjárt „objektív” információ, ezért szokták számozott poharakból ízlelni a borokat. Ennyi elég is a komoly eredményhez? Mint kiderült, nem.

Megvizsgálták ugyanazon bírák értékeléseit ugyanazon borokra különböző években. Arra a meglepő következtetésre jutottak, hogy bár a silányabb boroknál ugyanazok a bírák ugyanúgy alacsony értékeléseket adtak minden évben, a jobb borok esetében viszont szinte véletlenszerűen pontozták azokat. Tehát aki ugyanazt a bort egyik évben nagyon jónak találta, más években teljesen eltérő pontszámot adott. Kivétel nélkül.

Megpróbálták azt is, hogy egy versenyen belül többször adják ugyanazt a bort  más sorszámmal, és a bírák mindössze 10%-a pontozta következesen ugyanúgy, mint előző kóstoláskor, nagy részük egész más pontszámot adott ismételt kóstoláskor ugyanarra a borra. Sajnos a következetes bírák is csak egy versenyen belül voltak következetesek, előző években ugyanazokat a borokat szinte véletlenszerűen másként pontozták. Na ennyit erről.

Zenész versenyek objektivitása, bizottsági hatás

Most nem arról van szó, hogy a háttérben ki kivel mit és hogyan. Tegyük fel hogy egymás után minden versenyző előad egy zeneszámot, amit a zsűri igyekszik objektívan pontozni. A legmagasabb pontszám nyer.

A gyakorlatban megállapították, hogy az elsők közt fellépőknek sokkal kevesebb az esélyük a győzelemre, azért mert bár lehetnek szuperek, a zsüri ösztönösen nem adja a maximum pontszámot, mert még jönnek a következők, akik hátha jobbak lesznek. Tehát jobb a végefelé sorra kerülni. Hasonló elvet érdemes fejben tartani egyetemi vizsgán is, de akár állásinterjúra is érdemes minél későbbi sorszámúként bekerülni.

Ha a zsüri tagjai szóban értékelik a produkciót, vagy valamilyen bizottság tagjai mondanak véleményt egy ügyben, ott viszont nagyon fontos, hogy ki és mit mond elsőként. Ez a vélemény adja meg ugyanis a kiindulási pontot, ami ugyan módosulhat, de például a sorban legutolsóként hozzászólónak általában annyi lehetősége marad, hogy az addig kialakulni látszó konszenzushoz csatlakozzon.

Hasonló hatást figyelhetünk meg a zeneszámok piacán, ha már egy számot többen lájkoltak, vagy pozitívan kommenteltek, egyfajta birkanyájhatás lép fel, és felkapottá válik. És ez nem okvetlenül tükrözi a zeneszám minőségét, mint ahogy azt elkülönített, de hasonló összetételű csoportokon tesztelték. Volt olyan zeneszám amely az egyik csoportban hála a társas befolyásolásnak  felkapott lett, míg a másikban a lista végére szorult.

Szupersztár hatás

A siker vonzza a még több sikert. Ezért aki már sztár az könnyebben lesz szupersztár. Egy felkapott művészt szívesen látnak bárhol, ezért a kiállításainak száma könnyebben emelkedik mint egy átlagos művészé. Aki berobban a köztudatba, ott gyakorlatilag a sikernek nincs határa.

Megfigyeltek viszont egy érdekes jelenséget: ha jó játékosok egy szupersztárral versenyeznek (pl. golfversenyen), akkor a szupersztár jelenléte a többi játékos teljesítményének romlását eredményezi, tartva a szupersztártól, mintha visszafognák saját maguk teljesítményét. Ugyanezek a játékosok sokkal jobban teljesítettek ha a szupersztár nem volt a mezőnyben.

Tehát ha már szupersztárról van szó, akkor jobb vele egy csapatban játszani, annál inkább, mivel a sztár jelenléte a csapatban emeli a többi tag teljesítményét is. De nem árt az óvatosság, mert viszont ha egy csapatban túl sok a szupersztár, az belső rivalizáláshoz vezet, és teljesen lerombolja a teljesítményt és a csapatot is.

Ki aratja le a babérokat?

Nagyon sok eredmény csapatmunka eredményeként születik. Ezzel szemben a babérokat egyének aratják le, de nem mindig azok, akik a legtöbbet tették az eredményért. Nem kell ehhez még ármánykodás sem a háttérben. Elég hogy egyszerűen az emberek az ő nevével kapcsolták össze a sikert, úgy érzékelték hogy ő a téma felelőse, előremozdítója vagy hangadója.

Csak fiatal korban lehetünk sikeresek?

Na ez a téma különösen érdekelt, így az 50. életévem küszöbén. Einstein szerint: „Aki 30 éves koráig nem alkot valami nagyot a tudományban, az már nem is fog.” Mi ebből az igazság?

Tény, hogy statisztikailag a legtöbb tudományos áttörést, eredményt, sikert aránylag fiatal korban érik el. Amikor megvizsgálták közelebbről az adatokat, kiderült hogy ez mindössze azért van, mert az idősebbek kevesebbet próbálkoznak. Míg egy fiatal kutató egy évben felvet 30 ötletet, aminek például 3%-a, tehát 1 siker, a többi kudarc, az idősebb kutatók lehet hogy csak tíz év alatt foglalkoznak 30 témával, így ebből hasonló sikerráta mellett tízévente 1 sikerrel úgy tűnik, hogy az idősebb kutatók csak tizedannyira sikeresek mint ifjabb kollégáik. A végkövetkeztetés az: hogy ugyanannyi próbálkozásból idősebb korban is ugyanolyan eséllyel születhet siker.

Számomra megnyugtató megállapítás, hogy idősebb korban is érhetünk el sikereket . Lehet hogy ehhez vissza kell fognunk az élettapasztalat által kifejlesztett túlzott óvatosságunkat, legyőzni a kényelmességünket. A tapasztalat abban is segíthet, hogy tán 30 ötletből 10 hülyeséget eleve kiszűrhetünk, ugyanakkor sajnos általában sok dologról csak akkor derül ki hogy hülyeség vagy siker, miután megpróbáltuk. És minél idősebb az ember, annál kevesebb hülyeséget szeretne csinálni. Pedig aki nem próbálkozik, az ugyan hibákat sem követ el, de sikerre sem jut.

Gondoljunk csak egy divatfotósra, aki több év szakmai gyakorlattal a háta mögött is silány fotók százait készíti naponta. Mégsem szidja őt senki, mert a sok silány fotó közt akad néhány kivételesen jó, ami a sikert jelenti számára. Vagy így működik a call-center is: 50 embert fel kell hívni, hogy egyvalaki rendeljen valamit. Tehát 49 kudarcra jut egy siker. Csak meg kell tanulnunk elviselni a kudarcot, és úgy tekinteni rá, mint szükséges lépcsőfokra a kiváló eredmény felé.

A könyvet érdemes elolvasni, akár további elmélkedések beindítására is.