Elmélkedések kategória bejegyzései

Már rendelhető új könyvem a hidegvizes fürdésről!
Infó: „Majd ha fagy…”

Marha, disznó, vagy birka legyek?

Gondoltam, bespájzolok egy kis Ivermectin-t, ha valaki a családból véletlenül elkapná a Covidot, és lennének tünetei is. Az államra és az egészségügyre ugyanis nem nagyon számíthatunk, a mai napig nincs egyértelmű információ, mivel és hogyan kéne kúrálni a betegeket, az államtól semmilyen vitamin- és gyógyszercsomagot nem kapnak a fertőzöttek.

Én meg nem nagyon hiszek abban a gyógymódban, hogy maradjon otthon a beteg (gyógyszer és minden nélkül), aztán ha már nagyon rosszul van, akkor hívjon mentőt. Amikor már késő, ahogy azt láthattuk néhány halállal végződő esetben.

Pedig teljesen logikus, hogy ha létezik bármilyen gyógyszer, ami ha nem is a vírust öli meg, de bárhogyan segítheti a szervezetet hogy könnyebben átvészelje a betegséget, enyhítse a tüneteket, akkor azt azonnal el kell kezdeni szedni, nem csak akkor vakarózni mikor már haldoklik a beteg.

El is ballagtam a gyógyszertárba, van-e Ivermectin. A városközpontban mindkét helyen azt mondták, csak receptre lehetne kapni, de egyelőre még úgy sincs. Pedig kábé egy hónapja nagy csinnadrattával beharangozta a minisztérium, hogy már engedélyezték és hoznak is be emberi gyógyításra szánt Ivermectint. De mégsem kapható. Ennyire foglalkoznak a mi életeinkkel. Persze a teszt-vásárlási biznisz meg a vakcina biznisz megy, de aki beteg az felőlük meg is dögölhet!

Ezután a harmadik gyógyszertárban a párkányi Poliklinikán tudtam venni Ivermectin tartalmú Galmektin-t, ami állatorvosi gyógyszer, darabja 11,90 eur. Úgyhogy ha valaki komolyabban beteg lesz, eldöntheti hogy marha, disznó, vagy birka szeretne-e lenni, és végső kétségbeesésében ezt az állatorvosi gyógyszert beszedni, ha élni akar.

Hideg futás – utána speciális lazító gyakorlattal

Egyre korábban kell felkelnie az embernek, ha nem akar melegben futni! Ma reggel 6:30-kor vágtam neki az 5 km-s távnak, kellemes szélcsendes időben, -2 fokban. A háztetőkre és autókra az éjjel ráfagyott a dér. Mire visszafelé futottam, már szemembe sütött a felkelő nap.

„Tudományosan” is megfigyeltem a futás hatásait: a 35 percnyi futás folyamán rögzítettem a pulzusomat. Majd utána kell néznem hogy a mért értékek jónak számítanak-e, mert azt olvastam hogy a maximális pulzus 220 mínusz életkor, tehát nálam 220-50 = 170, nekem a futás közben 168 körül volt az érték, közel a maximumhoz. Közérzetileg nem volt semmi gondom, a hideggel sem. A futást különösen kellemessé tették az ébredező természet hangjai: a reggeli madárcsicsergés.

Futás után nyújtottam egy kicsit, és egy speciális ellazító gyakorlatot alkalmaztam: kipakoltam a mosogatógépet. Ez edényenként egy lehajlás, majd séta a szekrényhez és vissza. Ismétlés edényenként. Ezt is tudom ajánlani! 🙂

Egészségünkre!

Ki korán kel, hűvöset lel!

Az első két alkalom után arra gondoltam, jó lenne hetente legalább egy gatyás futást beiktatni, valami kellemes, szélcsendes időpontban, nulla fok körüli hőmérséklettel.

Na ez ma sikerült is, bár a szélcsend nem igazán jött össze.
Mivel napközben eléggé felmelegedhet az idő (akár 5 vagy 10 fok is lehet), én már napkelte előtt talpon voltam, hogy kellő hűvösben, reggel 6:45-kor nekivághassak az 5km-s távnak: Szentgyörgymezőről a kerékpárúton a Bazilika alatt a Kossuth hídig és vissza.

A hőmérséklet +1 fok volt, lökésekben fújt a keleti szél, ami odafelé hátulról nem számított, de visszafelé szemben eléggé fokozta a hűsítő hatást. Lehet hogy ennek köszönhetően picit szaporábban szedtem a lábamat, így a múlt heti 38 perc helyett 34 percig tartott a futás. Tudom hogy ez nem nagy szám még így sem, de eddig évente egyszer szoktam csak megpróbálni futni, most meg ez volt a múlt heti kezdés óta a harmadik alkalom.

Mint kezdőnek nem is lehet az a célom hogy csúcsidő szülessen, hanem hogy egyáltalán legalább hetente egyszer kocogjak egyet, lassú tempóban, hogy ne szakadjon ki a tüdőm, és lehetőleg jól érezzem magamat, sérülések, túlterhelés nélkül.

Páran kérdezték hogy ez most megfázást, tüdőgyulladást, meg miegyebet okoz-e. Az elmúlt 2 hétben háromszor próbáltam ki a gatyás futást -2, -1, +1 fokban, és a legnehezebb része ez: elképzelni hogy kimész a hidegre gatyában. A többi része megy simán. Bent be kell melegíteni kicsit, és ha már kint vagy és futsz, akkor bár a bőröd érzi a hideget, a tested belül nem fázik. Ha nem tolod túl a tempót, akkor tudsz az orrodon belélegezni. Nekem így nem volt gondom a légzéssel, sem a torkom sem a nyakam nem fázott. Sapkát azt viseltem, hogy a fejem ne fázzon.

Hogy a mai napban egy kis wellness is legyen, még 11-kor elmegyek a párkányi öbölhöz a szokásos vasárnapi fürdésre, a Duna vize most 3 fokos.
Szóval: egészségünkre!

Gatyás hídfutás

Ma halmoztam az élvezeteket. Miután szerda reggeli gatyás futásom izomláza mára elmúlt, úgy döntöttem, egy kis futással kombinálom a szokásos vasárnapi fürdésünket a Dunában. Délelőtt árnyékban -4˙C volt, de a kellemes napfényben -1˙C-ra melegedett a levegő.

Az esztergomi parton leparkolt autómban hagytam a ruháimat. Fürdős cuccaimmal egy kis hátizsákban, rövidnadrágban kocogtam át Szlovákiába, a párkányi öbölhöz, ahol fürdeni szoktunk.

Ott már várt a megszokott fürdőhely, a Duna 2,2 fokos vize csábítóan hívogatta a fürdőzni vágyókat. Nem is csoda hogy 18-an jöttünk össze. Fürdés után megszárítkoztam, felvettem a rövidnadrágomat, és irány vissza Esztergomba. Oda-vissza így 3km volt a mai táv.

A magyar oldalon kérdeztem a hídon álló rendőrt, hogy előhalásszam-e az irataimat a hátizsákból, de ő csak legyintett és azt mondta: Nem kell, úgyis tüdőgyulladást fog kapni… 😄
De legalább már nem a Coviddal ijesztgetett. Na akkor egészségünkre!

Egy gatyában…

Valahogy eddig még nem kedveltem meg a futást, de már ki akartam próbálni a téli futást egy szál gatyában. Miután egy gyenge pillanatomban regisztráltam a Vis Vitalis téli futásra, ma reggel úgy döntöttem, így futom le az 5km-s távot. Szép havas reggel volt, gyenge szellővel, -2 fok. Túlzott izzadás és hőguta veszélye nem fenyegetett, így napfelkelte után röviddel nekiindultam.

Benne volt a pakliban hogy csak rövidebbet futok, mert irodában eltunyult tagjaim nincsenek a futáshoz szokva (lesz is biztos izomlázam), másrészt nem tudtam hogy a hideg milyen hatással lesz. Szentgyörgymezőről indultam komótos nyugger-tempóban és mivel 1,5km nél még nem volt semmi gubanc, folytattam tovább a Duna partján a Bazilika alatt a Kossuth hídig. A kerékpárútra fagyott hó ropogása adta az ütemet a lábaim alatt. Visszafelé kis ellenszél volt, de nem volt kellemetlen.

Közben Maráz Zsuzsára gondoltam, hogy ha ő képes volt 2018-ban a Spartathlonon 27 órát futni egyfolytában, akkor én is kibírhatok 38 percet. Ott voltam Spártában (persze csak mint néző), amikor Zsuzsa szakadó esőben befutott a célba, úgy hogy egész éjjel a hűvös esőben futott. Akármilyen szuper cipő és ruha lehetett is rajta, biztosan áthűlt rendesen. Szóval jó ha tudjuk, hogy ahhoz képest egy kis fagyos futkározás inkább csak bakfitty, tehát ez a tudat motiválhat minket.

Legutóbb tavalyelőtt a Lobad race-n futottam a kollégákkal (5km), nyári 35 fokos hőségben. Ahhoz képest ez a hidegben futás talán kellemesnek mondható.

Szuper élmény volt, tudom ajánlani mindenkinek. Sapkát azért tettem én is, hogy meg ne fázzak😄! Aki kezdő a hideggel, az először a háza közelében futkározzon, hogy bármikor bemehessen, ha fázna. Meg persze nem mínusz 20 fokos jeges viharos szélben kell megpróbálni.

Ha az ember agyilag tudatosítja hogy nem lesz semmi baja, ha rövidnadrágban kimegy a hidegre futkározni egy kicsit, nem kell dideregni sem, mert a futás úgyis termel elég hőt, akkor az elejétől élvezetes lehet.