Gatyás futás – folytatás az őszben

rendes futócipőben jobban megy a futás

Őszre beszereztem egy rendes futócipőt. Jó a szellőzése, könnyű, és elég jól tompítja a talaj ütéseit. Szeptemberben kétszer is beiktattam 5 km helyett 10 km-s távot, az új cipő már nem törte fel a lábamat, megúsztam vízhólyag nélkül.

Sikerült rendszeresen folytatnom a futást, heti 2 alkalommal. Mivel ezen kívül heti háromszor más mozgásformát is végzek, ennél többet nem szeretnék besűríteni a napirendembe. Aki sokat markol, keveset fog. A futással annyi a célom, hogy egy alap kondíciót megszerezzek, és ha véletlenül kell futni 5 vagy 10 kilométert, akkor ne essek kétségbe. Az azonnali kellemes hatása annyi, hogy szinte felpezsdíti a szervezetet, átszellőzteti a tüdőt, és sokkal energikusabban kezdhetem a napot egy jóleső futás után.

Lehet hogy életet ment a COVID?

5 perc agymenés 🙂(?)

Előfordulhat, hogy a covid fertőzés valójában csökkenti a halálozási rátát? Ha egy kicsit zsonglőrködünk a számokkal, még ilyen eredményre is juthatunk.

Nézzük a kiinduló tényeket:
A ) 2020-ban Szlovákiában összesen 59.000 elhalálozás volt , ami 5,45 millió lakosból 1,08% – ot jelent (forrás: Statistikai hivatal)

B ) Eddig Szlovákiában a korona.gov.sk oldal szerint 396 ezer pozitív eset volt PCR teszt alapján, valamint 385 ezer pozitív antigén teszt. Feltételezem hogy a PCR teszttel felfedezett pozitív esetek mellett legalább ugyanannyi pozitív lehetett, akik nem mentek tesztre, mert nem volt tünetük, vagy teszt nélkül otthon maradtak és átvészelték a betegséget. Ebből az össz fertőzöttek száma 2×396 + 385 ezer = 1177 ezer ember, míg covidban elhunytként 12500 embert tartanak nyilván, ami a fertőzötteknek 1,06%-a.

Tehát „tudományosan” levezettük, hogy az átlagos halandóság 1,08%, ami 1,06%-ra csökken ha covid fertőzött lesz valaki. Haleluja!

Persze van egy-két csúsztatás a gondolatmenetben, akár mindkét irányba:

  • lehet hogy a feltételezettnél még több fertőzött volt tünetek nélkül, vagy nagyon enyhe tünetekkel, akik tesztelés híján nem kerültek a nyilvántartásba (ez erősíti a fenti eredményt)
  • a nem nyilvántartott fertőzöttek közül a holtakat nem covidos halálnak számolták be, vagy két pozitív teszt egy személyé volt (ez gyengíti a fenti eredményt).

Úgyhogy bár első látásra agyament gondolatmenetnek tűnik, lehet hogy van benne egy kis igazság is. Mindenesetre azt elmondhatjuk, hogy a covid az átlagemberre messze nem jelent akkora veszélyt mint ahogy azzal minket etetnek.

Még ehhez megjegyezném, hogy a statisztikai hivatal közleménye szerint a 2020-ban összesen elhunyt 59 ezer ember 10%-kal több volt mint az előző 5 év átlaga, és ezt főleg a covid számlájára írják.

Ez is csúsztatás, mert tudjuk hogy társadalmunk egyre idősödik, és a legidősebb korosztály létszáma évente majdnem 2%-kal nő, amiből kifolyólag a halálesetek számának is nőni kéne évente. Végülis ha kiindulunk abból hogy az átlagéletkor 77 év körül van Szlovákiában, akkor 5,45 millió/ 77 =70 ezer évi haláleset lenne a normális, ahová fokozatosan el fogunk jutni. Coviddal vagy anélkül.

Na erre varrjunk gombot!

Gyorsabban nyakunkon a fasizmus, mint gondoltuk

Nem egész egy hónapja osztottam meg ezt a képet, amikor a feliratot kiraktuk a bejárati ajtóra (azóta is ott van). Páran írták, hogy nem értik mi a bajunk, zöldben van a járás, nincs is semmi korlátozás.

Na most itt van, több mint egy hete. Még csak narancssárga besorolású a járás (hogy miért is, azt homály fedi), de már életbe léptek a fasiszta praktikák. Több étterembe, boltba már nem léphet be oltatlan személy, hiába egészséges. Gondolom a járások kiszínezős játéka mostantól egyre intenzívebben folytatódik, hiszen igazolni kell az eszetlen intézkedéseket és a pénzszórást.

Én szerencsésen átestem a covidon, mint az emberek túlnyomó része. Továbbra sem vagyok hajlandó az egészséges embereket megkülönböztetni, hogy oltottak vagy oltatlanok, hogy van-e tesztjük vagy sem. A közegészségügyi hivatal nem adhat alkotmányellenes jogokat senkinek, egy bolt tulajdonosának és dolgozóinak nincs joguk egészségügyi adatokat kérni a belépő vásárlótól, és nem is vagyok kíváncsi senkinek az egészségügyi dokumentációjára. Ez így volt a madárinfluenza, kergemarhakór, sima influenza esetében is.

Amit viszont érdemes lenne bevezetni a törvényi előírások közé: kormányzati tisztet betöltők előzetes kötelező elme-vizsgálata és bizonyos IQ szint előírása, alapvető jogi ismeretek megkövetelése. Hogy ne pszichopaták üljenek a kormányban.

Például a fegyvertartási engedélyhez (hogy otthon lehessen egy kis pisztolya valakinek) egészségügyi, pszichikai vizsgálat kell, valamint szak-vizsgát kell tenni hogy a fegyvert valamilyen szinten kezelni tudja és hogy ismeri a vonatkozó törvényi rendelkezéseket.

Ezzel szemben államfő, kormányfő vagy miniszter bárki lehet. Ha plagiátor, ha nem. Úgy is néz ki. Nem elég hogy szakmai hiányosságok vannak, hanem értelmetlen pszichopata intézkedésekkel az egész társadalmat felforgatják, az embereket egymás ellen heccelik, a rendőrséget törvénytelen intézedésekre kényszerítik.

Ez nagyon veszélyes, mert ha megszokjuk hogy nem igaz, vagy jogellenes amit a rendőr mond, ez aláássa a rendőrség autoritását, az egyenruha becsületét, amire pedig hosszú távon szükség lenne egy normális társadalomban.

Nem hatott? Nyomj be még egyet!

Újabban tragikomikus kocsmai módszerek jönnek a járványkezelésben.

Ugye adottak az ilyen-olyan sebtében kifejlesztett oltások, amiről győzködték az embereket, hogy milyen hatásosak, meg mennyire biztonságosak, és hogy mindenképpen be kell adatni, mert ez aztán megvéd mindenkit, és ez az egyetlen megoldás a Covidra.

Most kiderült, hogy messze nem annyira hatásos, vannak olyan esetek amikor semennyire. Erre az ember azt várná, hogy valaki kiáll és azt mondja: Elnézést, tévedtünk. Aztán kenjék rá a felelősséget valakire, fejlesztőre, gyártóra, ahogy szokták, de semmiképp a politikusra aki elégtelen információk alapján ránk kényszeríti a nem megfelelő oltásokat.

Na kérem, hát itt senki nem mondja hogy tévedett. Mindössze elővették a kocsmai módszert. Mert ugye a pálinkából ha kettő stampó nem használ, akkor mi a teendő? Inni kell még egyet! A sok “egészségügyi szakember” kitalálta, hogy az oltásokkal is ez a helyes. Nem baj, ha nem hatott, adjunk be még egyet!

Amúgy is az orvostudomány ku..va gyorsan “fejlődik” az elmúlt évben. Először azt mondták, hogy a vakcinát mínusz 70 fokon kell tárolni és szállítani, mert különben tönkremegy. Aztán most már elegendő a majonézes krumplisaláta mellé berakni a hűtő felső polcára.

Először annak, aki átesett a Covidon, nem javasolták az oltást, sőt nem is lehetett különbőző típusú oltásokat kombinálni. Most meg mindegy kinek mi baja volt, csak szúrassa be magába. Már az sem baj ha tévedésből két különböző fajtát kapott, ráadásul utána nyugodtan adasson be magának még egy harmadikat is! Mi jön még? Kéthavonta oltás, hogy jusson elég bevétel a gyártónak, és elég jutalék a korrupt politikusoknak? Mi meg leszünk a kísérleti nyulak???

A pálinkától tudjuk, hogy másnaposok leszünk. Ettől az eszetlen szurkálástól meg nehogy másvilágosak legyünk!

Lesz kötelező viselet oltatlanoknak?

A kérdést nem viccnek szántam. A zsidók megkülönböztetése is csak egy kis “ártatlan” sárga csillag viselésével indult. Aztán hová jutott?!


Az oltottak és oltatlanok megkülönböztetése a fertőzés terjesztése szempontjából indokolatlan, mivel az oltottak is ugyanúgy fertőzhetnek, csak egyes ígéretek szerint esetükben enyhébb lefolyású lehet a betegség. Tehát ez csak egy politikai uszítás, amivel egymás ellen akarják fordítani az embereket (oszd meg és uralkodj), meg rákényszeríteni őket, hogy minél nagyobb számban biztosítsák az oltást gyártó cégek bevételeit (meg azon döntéshozókét is, akik abból részesednek).

Nagyon egyszerű a megoldás: aki megbízik a sebtiben kifejlesztett oltásokban, menjen, oltassa be magát, és örüljön, hogy nincs veszélyben. Aki meg nem oltatja be magát, az magára vessen, ha súlyosabb lefolyású lesz a betegsége, vagy törődjön az immunrendszerével.

Azt azért tudnunk kell, hogy a covidtól csak akkor lesz nyugalmunk, ha már nagyjából mindenki átesett rajta. Oltással vagy anélkül. Ezt lehet évekig húzni, és tönkretenni a gazdaságot, vagy mielőbb átesni rajta, felkészítve az egészségügyi rendszert a nagy, de rövidebb terhelésre.

Ami még nekem nagyon hiányzik: küldhetne az állam mindenkinek egy vitamincsomagot és információt, hogy időben, a téli hullám előtt tömegesen erősítsük az immunrendszerünket. Biztosan több értelme lenne, mint mindent bezárni, maszkokban kapkodni levegő után, meg tízezer embert naponta letesztelni, hogy mindössze 50 pozitívat találjunk.

Ez olyan, mintha úgy szednénk a krumplit, hogy teherautóval behordanánk a földet az udvarra, aztán ott válogatnánk ki a pár szem krumplit belőle. Hát nem lenne egyszerübb csak a krumplit hazavinni?

Ami a határellenőrzéseket illeti, EU-n belül semmi értelme, főként ha a szomszédos régiók fertőzöttségi szintje nem tér el lényegesen. Hiszen járványügyi szempontból mi a különbség, ha valaki Párkányból Érsekújvárba jár dolgozni, vagy Esztergomba? Semmi. Mindenféle létező és kitalált covid mutáció már Szlovákiában is jelen van. Ha terjedni akar, belföldön is tud. Csak a politikai félelemkeltés indokolhatja a határellenőrzést, mert gyakorlati jelentősége nincs.

Szóval azt az energiát és pénzt, amit a megszorításokra fordítanak, fordíthatnák inkább erre:
– gyors oltási lehetőség azoknak, akik ezt szeretnék
– tömeges immunerősítő programok a lakosságnak
– gyors nyájimmunitás eléréséhez az egészségügy felkészítése

Emellett mindenki élhetné az életét.

Megvan a COVID megoldása!

Elég egy ilyen rendeletet hozni:

  • 1 Tilos a belépés Szlovákia területére a COVID-19 vírus és minden mutációja számára.
  • 2 Minden vírus köteles az országba való belépéskor igazolni, hogy nem korona-vírus.

    Ha úgy gondoljuk, hogy a koronavírus problémáját korlátozó rendeletekkel fogjuk megoldani, akkor ez aztán véglegesen megoldaná a problémát, nemde?
    De aki értelmesen gondolkodik, annak világos, hogy a korlátozások, és egészséges emberek orrba-szájba tesztelgetése eddig sem oldotta meg a járványt, ezután sem fogja.


Akik az oltásra vártak, mint a messiásra, azok jobb ha nem nagyon bízzák el magukat. Például az izraeli egészségügyi minisztérium most már csak 39 százalékosra tartja a Pfizer-vakcina nyújtotta védelmet.

Persze aki akarja, oltassa be magát, lehet hogy részben megvédi, vagy könnyebb lefolyásúvá teheti a betegségét. Sajnos megbízható és elegendő információ a megbízhatóságról és a veszélyeiről nem áll rendelkezésre.

Mindemellett jó lenne időben foglalkozni az egészségüggyel. A betegséget szerintem elsősorban az egészségügyben kéne legyőzni. Ideje lenne megoldani:

– az oltás csak az egyik lehetséges megelőzési mód, de aki oltást szeretne, az megkaphassa gyorsan, a lakhelyéhez közel
– segíteni a lakosságot az immunredszerük erősítésében (információval, vitamin-csomagokkal, stb, különös tekintettel a veszélyeztetett csoportokra)
– gyors és hatékony rendszert kiépíteni a betegek kezelésére:
1. legyen világos, hogy tünetek esetén hol lehet gyorsan teszteltetni, ki és hogyan fogja kezelni a beteget
2. legyen elég gyógyszer, lélegeztető-gép, kórházi ágy, egészségügyi személyzet – ne fél év múlva sírjunk hogy nem bírja a rendszer, hisz most már előre tudhatjuk, hogy kábé mekkora terhelésre kell számítani

Gatyás futás nyáron is

nyári reggeleken már nincs hideg

A nyári melegekben is folytattam a heti 2 reggeli futást.  A hajnali 18 fok még mindig kellemesebb volt, mint a délutáni 30 fok. Júliusban sikerült lefutnom először 30 perc alatt az 5 km távot. Nekem ez nagy szó, mert sport antitalentum voltam világéletemben, futni is csak pár hónapja kezdtem.

A nyári futások végén, ha időm engedte, a Dunában hűtöttem le magamat, mert 18 fokban már elég jól meg lehet izzadni.

10 km futás először

első 10 km-s futásom

Június 18-án aztán kipróbáltam, milyen lehet lefutni egyszerre 10 kilométert.

Vittem magammal vizet, a futás az 5 kilométerhez képest kétszer annyi ideig tartott. Fázni nem fáztam, de nem volt még profi futócipőm, így 10 kilométeren egy vízhólyaggal gazdagodott a lábam. Intő tapasztalat volt, hogy ideje beszereznem egy rendes futócipőt.

Azt tudtam, hogy nem szeretnék rendszeresen nagyon hosszú távokat futni, mert annyi időt erre nem áldoznék, így azt a célt tűztem ki magam elé, hogy hetente kétszer futok 5 km-t, néha egy-egy 10km-t is beillesztve.

Nem kérünk a korlátozásokból!

Szlovákiában a tiltakozások ellenére nemhogy enyhítenének, hanem további értelmetlen szigorításokat vezetnek be. Párkányban újabb tiltakozást szerveznek a hídon, holnap (szombat) délelőtt 11-kor.

Nem vagyok az oltás ellen. Az oltás egy jó találmány, ha van rá elég idő kifejleszteni és kipróbálni. Az most sajna nem volt. Akkor nehogy már rajtam akarják erőszakkal kipróbálni! De: aki hisz benne, az természetesen oltassa be magát.

Elvileg a szigor azért van, hogy ne hurcolják be a nemtommilyen legújabb variánst. Ezért osztják oltott “árjákra”, és oltatlanokra az embereket.

Ébresztő emberek! 

  • az oltottak is behurcolhatják a vírust, sőt ha nekik az oltás miatt elvileg enyhébb a betegség lefolyása, akkor az oltottak egy része észre sem veszi hogy beteg, úgy hozza be a vírust
  • hová lett a betegségen átesettek elismerése, hisz elvileg az ő szervezetük bizonyítottan legyőzte a vírust, míg a beoltottak csak bizakodhatnak ugyanebben
  • amúgy meg a vírus már itt van, mindenféle variánsokkal (ha feltételezzük hogy tényleg létezik)
  • a politikusoknak bezzeg nem kell semmi korlátozás,ők utazgathatnak, meg be is hurcolhatnak mindent
  • a PCR teszt abban a pillanatban már nem sokat ér, mikor a határon mutogatják, mert a tesztelés óta a személy fertőzött lehet
  • aztán a rendőrök megint tapizzák mindenki papírjait, és terjeszthetnek ezt-azt

    Mivel látható, hogy a szigorú intézkedések egyike sem véd a vírus behurcolása ellen, az az érzése támad az embernek, csak alanyokra van szükség, hogy a nagy tömegben megrendelt oltást valakinek beadhassák, kipróbálhassák azt, na meg persze valaki felmarkolja a lóvét érte.
    Ez ellen tiltakozni kell, kimegyek holnap délelőtt én is, hogy tiltakozzak az értelmetlen megkülönböztetés és állami erőszakos zsarolás ellen.

Gatyás futás és a Chi futás

Az első 11 gatyás futás után megtettem az első lépéseket a megvilágosodás útján! Nem kell megijedni, nem léptem be semmilyen szektába! Mindössze rá kellett jönnöm, hogy eddigi életem során nem tudtam futni. Nem ismertem a technikáját. Megvolt hozzá ugyanaz a szerszámom, mint másoknak: lábak, test egyéb részei, mégsem tudtam futni. Hiányzott a megfelelő technikai tudás.
     Az iskolai torna-órákon ha futni kellett, én legutolsóként vánszorogtam be a célba, a legrosszabb idővel, levegőért kapkodva. Csodálkoztam hogy egyes osztálytársaim hogyan képesek oly könnyedén és gyorsan futni. A torna-tanárok sem sokat segítettek. “Z” tanár úr (nyugodjon békében) csak annyit mondott: Fiam igyekezz jobban egy kicsit! Na ezzel az igyekezettel ugyanúgy utolsónak futottam be, csak még jobban kidögölve. Aztán “B” tanár úr (nem tudom él-e még) az idő-eredmények alapján 3-ast adott tornából, és az “Ép testben épp hogy élek” beszólásaival sem volt túl motiváló 😌. Bár magamtól is utánanézhettem volna a helyes technikának, de azt hittem ez személyes adottság kérdése, egyszerűen béna vagyok a futáshoz. Így telt el 50 év az életemből, futás nélkül. Ez az én kis személyes tragikus tapasztalatom az iskolarendszerrel. Több volt a hangsúly az osztályzáson, mint azon, hogy megkedveltessék a futást (és megtanítsák a technikáját).

Chi futás

     A gatyás futások felvillanyoztak, de úgy éreztem, mintha egy fal állna előttem, ami megakadályozza hogy gyorsabban, könnyedebben fussak. Aztán a feleségemtől (áldassék a neve😇) szülinapomra kaptam egy könyvet: Danny Dreyer: ChiFutás. Egy amerikai hosszútávfutó írja le benne, milyen technikával fut, hogy elkerülje az erőlködést és a sérüléseket.
     Sosem gondoltam, hogy könyvből fogok futni tanulni, de egy szuszra elolvastam, és világosság gyúlt a fejemben (Haleluja!). Teljesen rossz technikával, erőből próbáltam futni, rossz testtartással, helytelen lábhasználattal. Így nem csoda ha nehéznek tűnt a futás, kidöglesztett, ezért nem is vonzott, az eredmények sem javultak.
Chi Futás elveinek első próbája

2021.március 31- én volt az első alkalom, hogy a könyvben olvasottakat élesben is kipróbáljam. És működött! Az 5 km távon addig 35 – 38 perces időkkel kezdtem, új időm 31 perc alatt volt. Tudom hogy ez profiknak nem nagy szám, de számomra maga a csoda. Ugyanakkor az ízületeim és lábizmok terhelése jóval lecsökkent.

     A könyvből tanultakat még sokat kell gyakorolnom. Első alkalommal  próbáltam felváltva odafigyelni a helyes testtartásra, dőlésszögre, lábak helyzetére, lazításra, légzésre, mert folyamatosan visszaestem a helytelen futási módba. De már tudtam, mit kell megtanulnom, begyakorolnom: nem szabad erőből futni, hanem technikával. A téli “gatyás futások” ideje lassan lejárt, de én folytattam a futást. Ugyanúgy gatyában, de a melegebb időben legalább kevesebb aggódó néni szólt be: “Fiatalember, nincs egy kicsit alulöltözve?” 😅.
Júniusban már nem volt túl hideg
 Ahogy egyre melegebb lett, igyekeztem korán, akár 5 órakor is kelni, hogy még a hűvös reggeli órákban futhassak, hetente kétszer. Áprilisban COVID-os voltam, így bő két hét a futásból kimaradt.
 Hogy a futással eltöltött időt ne érezzem elvesztegetett időnek, a 24. alkalomra már beszereztem egy „csontrezgéses” fülhallgatót (amely szabadon hagyja a fület, hogy halljam a környező zajokat, például közeledő autókat is). Így tudok hangoskönyveket vagy podcastokat hallgatni futás közben. Ez abban is segít, hogy eltereli a figyelmemet a futás nehézségéről, szinte észrevétlenül telik el a táv.

Kis lépés ez az emberiségnek, de nagy lépés ez nekem!

Ma megvolt a 20. alkalom, összejött 100 km apránként! Reggel 6-kor elindultam, így még az eső előtt szárazon megúsztam. Mondhatnám hogy lógott az eső lába, de szerencsére nem volt lábszag. Aztán mire lezuhanyoztam, elkezdett esni.

Idén februárban kezdtem el futni, és most kitartottam több mint 3 alkalommal! 😁 Volt már életemben, hogy megpróbáltam kocogni, de évi 1 vagy 2 alkalommal ki is fulladt minden próbálkozásom. Az iskolában pedig kimondottan rühelltem a futást. Ha valaki a futásról beszélt, azt mondtam, az nem nekem való.

De: képesek vagyunk változni, célokat elérni. Fontos lépések:

1. el kell hinnünk, hogy talán lehetséges

2. kell valamiféle motivációt találni, legyen a változás hasznos, vagy szórakoztató, vagy más előnnyel járjon

3. konkrét célt kell kitűzni: pl. milyen gyakran és mennyit szeretnék futni, vagy milyen nyelvet milyen szinten megtanulni, milyen tudást megszerezni, stb.
(… eddig könnyű, most jön a neheze:)

4. apró lépésekre bontani a célhoz vezető utat

5. megtalálni az alkalmas időpontokat amikorra beiktatjuk napirendünkbe az apró lépéseket, figyelve hogy ne kerüljön konfliktusba más érdekekkel (meg az étkezési időpontokkal), mert akkor hanyagolni fogjuk a végrehajtást. Tehát nem “egyszer majd elmegyek futni”, hanem pl. hétfőn reggel 6-kor.

6. emlékeztető, és “kényszerítő” rendszert kialakítani, hogy el ne feledkezzünk a következő lépésről. Ez lehet naptár, egy ébresztőóra vagy csipogó emlékeztető, autó ülésére bekészített edzőtáska, de lehet edző vagy edzőtárs is, mert ha megegyezett időpontban valakivel együtt kell kezdeni valamit, nagyobb a szégyen és kisebb az esély hogy ellustálkodjuk valami jó kifogással (pl. hogy nincs kedvem, most esik az eső, túl hideg van, túl meleg van, fáradt vagyok, most fáj a fejem, most sokat ettem, keveset ettem, stb.).

7. csinálni kell !!! (végül is ez az egy pont is elég lenne 😉)
Az (akarat)ERŐ legyen veletek !