Egyre korábban kell felkelnie az embernek, ha nem akar melegben futni! Ma reggel 6:30-kor vágtam neki az 5 km-s távnak, kellemes szélcsendes időben, -2 fokban. A háztetőkre és autókra az éjjel ráfagyott a dér. Mire visszafelé futottam, már szemembe sütött a felkelő nap.
“Tudományosan” is megfigyeltem a futás hatásait: a 35 percnyi futás folyamán rögzítettem a pulzusomat. Majd utána kell néznem hogy a mért értékek jónak számítanak-e, mert azt olvastam hogy a maximális pulzus 220 mínusz életkor, tehát nálam 220-50 = 170, nekem a futás közben 168 körül volt az érték, közel a maximumhoz. Közérzetileg nem volt semmi gondom, a hideggel sem. A futást különösen kellemessé tették az ébredező természet hangjai: a reggeli madárcsicsergés.
Futás után nyújtottam egy kicsit, és egy speciális ellazító gyakorlatot alkalmaztam: kipakoltam a mosogatógépet. Ez edényenként egy lehajlás, majd séta a szekrényhez és vissza. Ismétlés edényenként. Ezt is tudom ajánlani! 
Egészségünkre!